Ешь продукты, которые сохранят молодость лица. "Защитить кожу лица от появления морщин поможет особенный рацион питания, в котором должны преобладать продукты с бета-каротином, витаминами Е, С и А, кальцием и антиоксидантами - наиболее рьяными "борцами" с морщинами", - уверяют косметологи. Сохранить гладкой и упругой кожу можно без дорогой косметики, уколов ботокса и пластических операций.
Главное, не лениться - и "кормить" кожу полезной едой.
К списку омолаживающих продуктов, которые должны быть в твоем ежедневном рационе, входят:
1. Хлеб с отрубями.
Этот продукт помогает регулировать работу сальных желез, препятствует сухости и лущению кожи.
2. Кисломолочные продукты.
Натуральный йогурт, кефир, ряженка, простокваша и тому подобное. У них содержатся вещества, которые отвечают за чистоту кожи и служат хорошей защитой от прыщей, угрей, алергийних пятен и тому подобное. Обрати внимание: "натуральный" значит, что в их составе нет консервантов, красителей и "букв Е", а максимальный срок хранения - 10-14 дней. Идеальный вариант, если ты купишь закваску - и будешь готовить кисломолочные продукты самостоятельно.
3. Орехи.
У них содержится витамин Е, который способствует упругости кожи. Обрати внимание, орехи могут быть любого сорта (валашские, кедровые и так далее), главное, чтобы они были сырыми.
4. Морковь. Благодаря высокому содержанию бета-каротина, морковь и блюда из нее сохранят эластичность твоей кожи максимально долго.
5. Растительное масло - подсолнечное, оливковое, кукурузное. Благодаря высокому содержанию липидов - ненасыщенных жирных кислот - постоянное употребление растительных масел поддерживает упругость мышц и защищает кожу от пересушивания и потери влаги.
6. Рыба и морепродукты (креветки, мидии, кальмары). У них содержатся полезные микроэлементы и жиры, которые хранят гладкость кожи и защищают от обезвоживания. Обрати внимание, польза от морепродуктов будет максимальной, если блюда из них варить или запекать. А вот от жареных мидий или креветок во фритюре для кожи больше вреда, чем польза.
7. Яблоки. Через высокое содержание железа клетки твоей кожи будут максимально сильными и стойкими против морщин и глубоких носо-губних складок.
8. Зеленый чай. В нем много антиоксидантов, которые защищают клетки кожи от вредных влияний окружающей среды, поэтому твоя кожа будет иметь свежий вид и быть эластичной на ощупь. Обрати внимание: на день следует выпивать около 2-4 чашек зеленого чая и при этом отказаться от регулярного употребления кофе и алкоголя.
| 
