Зимние холода, нехватка витаминов в организме и стрессы портят не только твое настроение и самочувствие, но и ногти, делая их ломкими, слабыми и склонными к расслоению.
Удели им особенное внимание! Чтобы в зимний период сохранить ногти крепкими, здоровыми и красивыми, нужно в ежедневный рацион питания включить продукты, полезные для ногтей.
И в первую очередь - продукты, богатые витамином А.
Это рыба, орехи, морковь с растительным маслом, шпинат и тыква.
Также полезны сыр, молоко, печень, яйца и сливочное масло.
На десерт. Можешь позволить себе несколько раз в неделю лакомиться желе домашнего приготовления, без красителей и консервантов. Ведь желатин достаточно быстро укрепляет ногти.
Обрати внимание.
Как правило, ногти портятся через нехватку кремния и цинка в организме. Поэтому не забывай принимать пищевые добавки или витамины, насыщенные этими элементами. И не увлекайся кальцием, так как формально - ногти "утолщаются". Но ломаться не перестают.
| 
