Четверг, 21.09.2017, 22:39
Приветствую Вас Гость

МИР СОВРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНЫ

Главная | Регистрация | Вход | RSS

Блог о фитнесе, диетах и похудении

Главная » 2011 » Май » 15 » Упражнения для увеличения объёма мышц бедра
18:21
Упражнения для увеличения объёма мышц бедра

Дополняйте уже описанные комплексы несколькими упражнениями из описанных ниже ежедневно, с числом повторений около десяти. Но помните, что при выполнении их не следует напрягать мышцы до предела.

  • Прыжки вверх из положения сидя на корточках (обычно в две серии по три-пять раз с интервалом 30—45 секунд).
  • Исходное положение стоя. Многократно (пять семь прыжков) подпрыгивайте вверх. Три серии с интервалом до одной минуты.
  • Исходное положение лёжа на спине, ногами упираясь в стену. Руками держитесь за опору. Пытайтесь выпрямить ноги в течение трёх-четырёх секунд. Пять-шесть раз с интервалом 15—20 секунд.
  • Если это вам по силам, можно поочередно подпрыгивать вверх как можно выше на одной ноге.

Для увеличения объёма мышц бедра рекомендуется также использование велотренажера либо регулярная езда на велосипеде.

В одно занятие рекомендуется включать не более трёх четырёх из описанных выше упражнений, лучше всего чередовать их.

Выполняйте упражнения через день по десять-пятнадцать минут. Определённого эффекта можно ожидать через два три месяца.

Чтобы несколько уменьшить объем бедер, эффективны бег, массаж боковой поверхности бёдер, а также чередование упражнений на растяжку и расслабление.

Упражнения для увеличения объёма мышц бедра

Категория: СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ | Просмотров: 18881 | Добавил: natali | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 5
5  
<p>Самы большой выбор часов, небольшая цена, высокое качество и возможность доставки в ваш регион – эти услуги мы готовы предложить по наиболее выгодным условиям. Благодаря высокому качеству продукции, база покупателей магазина постоянно растет, которые всегда получают положительные эмоции от владения дорогими аксессуарами. Поэтому, если вы хотите купить копии часов, посетите наш интернет магазин, наши менеджеры помогут выбрать любые аксессуары из всего каталога.</p>
http://www.newwatch.com.ua/

4  
After getting more than 10000 visitors/day to my website I thought your misswomen.ucoz.ru website also need unstoppable flow of traffic...

Use this BRAND NEW software and get all the traffic for your website you will ever need ...

= = > > http://mass-autopilot-traffic.net

In testing phase it generated 867,981 visitors and $540,340.

Then another $86,299.13 in 90 days to be exact. That's $958.88 a
day!!

And all it took was 10 minutes to set up and run.

But how does it work??

You just configure the system, click the mouse button a few
times, activate the software, copy and paste a few links and
you're done!!

Click the link BELOW as you're about to witness a software that
could be a MAJOR turning point to your success.

= = > > http://mass-autopilot-traffic.net

3  
Потёрто...........http://info-liomers.ru/cat.php?id=misswomen.ucoz.ru - .

2  
After getting more than 10000 visitors/day to my website I thought your misswomen.ucoz.ru website also need unstoppable flow of traffic...

Use this BRAND NEW software and get all the traffic for your website you will ever need ...

= = > > http://mass-autopilot-traffic.com

In testing phase it generated 867,981 visitors and $540,340.

Then another $86,299.13 in 90 days to be exact. That's $958.88 a
day!!

And all it took was 10 minutes to set up and run.

But how does it work??

You just configure the system, click the mouse button a few
times, activate the software, copy and paste a few links and
you're done!!

Click the link BELOW as you're about to witness a software that
could be a MAJOR turning point to your success.

= = > > http://mass-autopilot-traffic.com

1  
http://www.suntura.ru/

Имя *:
Email *:
Код *:

Меню сайта

Прочти и просмотри!

СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ [11]
КАРДИО ТРЕНИРОВКИ [3]
ТРЕНИРОВКИ НА РАСТЯГИВАНИЕ [3]
СОВЕТЫ ПО ФИТНЕСУ И ДРУГОЕ [5]
ЭФФЕКТИВНЫЕ ДИЕТЫ МИРА [8]
ДИЕТЫ ЗНАМЕНИТОСТЕЙ [8]
ЭКСПРЕСС -ДИЕТЫ НА ОСНОВЕ ОДНОГО ПРОДУКТА [10]
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ, КАК ПОХУДЕТЬ [5]

Календарь

«  Май 2011  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031

Архив записей

Друзья сайта

  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Поиск

    Форма входа
    Статистика

    Онлайн всего: 1
    Гостей: 1
    Пользователей: 0
    Copyright MyCorp © 2017