Безкрахмальную диету необходимо применять около 2 недель. Как видно из названия, в данной диете запрещены к употреблению продукты, содержащие крахмал и углеводы. Из распространенных продуктов у нас это хлеб, картофель, макароны, любые мучные изделия, так что питаться в основном разрешается только фруктами и салатами. Сколько съесть, вы определите сами, вернее, ваш аппетит. Низкое количество калорий в овощах и фруктах не ставит жесткие рамки по объему пищи. Однако есть несколько ограничений: заправляйте салаты не соусами, а оливковым маслом с соком лимана, и пейте во время диеты только минеральную воду без газа.
Существует много мифов, касающихся аэробных нагрузок, поэтому мы рассмотрим некоторые наиболее часто встречающиеся из них:
«Аэробные нагрузки низкой интенсивности способствуют большей потери лишнего жира, чем высокоинтенсивные тренировки» - не верно
Стоит помнить, что вы будете терять вес и лишний жир только тогда, когда будете тратить калорий больше, чем потреблять, а не только потому, что вы сжигаете жир или что-то еще тренируясь.
«Аэробные нагрузки это все, что нужно, чтобы потерять лишний вес» - не верно
Чем ниже ваша безжировая масса тела, тем ниже ваш метаболический темп покоя. Исследования показывают, что сочетание комплекса аэробных нагруз
... Читать дальше »
