Блог о фитнесе, диетах и похуденииГлавная » КАРДИО ТРЕНИРОВКИ
Существует много мифов, касающихся аэробных нагрузок, поэтому мы рассмотрим некоторые наиболее часто встречающиеся из них:
«Аэробные нагрузки низкой интенсивности способствуют большей потери лишнего жира, чем высокоинтенсивные тренировки» - не верно
Стоит помнить, что вы будете терять вес и лишний жир только тогда, когда будете тратить калорий больше, чем потреблять, а не только потому, что вы сжигаете жир или что-то еще тренируясь.
«Аэробные нагрузки это все, что нужно, чтобы потерять лишний вес» - не верно
Чем ниже ваша безжировая масса тела, тем ниже ваш метаболический темп покоя. Исследования показывают, что сочетание комплекса аэробных нагруз
...
Читать дальше »
|
Кардио – краеугольный камень в плане потере веса, особенно интервальные тренировки, когда вы чередуете бег нам максимально возможной скоростью с периодами восстановления и отдыха. Чтобы сделать спринты эффективными, насколько это вообще возможно, мы собрали в этой статье советы Фила Кэмпбелла, признанного эксперта в области кардио-тренировок и автора книги «На старт, Внимание, Марш!».
Разминка
Вы должны поднять свой сердечный ритм, поэтому сфокусируйтесь на ягодичных и бедренных мышцах. Поделайте круги лодыжками, круги коленом, слегка порастягивайте мышцы задней поверхности бедра – все это
...
Читать дальше »
|
Даже если ваша основная тренировка – подъем отягощений, забывать о кардио-занятиях не стоит. Главное, выбрать для них правильное время. Итак, когда стоит направиться на беговую дорожку: до, после силовой тренировки или в день отдыха?
Как правило, лучший время для кардио – отдельный день, утром, при этом на пустой желудок. Но многие ли из нас способны ради этого приехать в зал или хотя бы выйти в ближайший парк? У обычного человека есть время только на 1-2 тренировки в неделю, и он стремится запихать все в этот промежуток.Обычная рекомендация профессионалов – поднимать железо прежде, чем отправиться на тредмилл. Однако последние исследования доказывают, что программа, где вы делаете короткие вставки высокоинтенсивной кардио-работы в промежутках тренинга с сопротивлением, позволят сжигать максимальное количество жировой
...
Читать дальше »
| |
|
|
Календарь |
| « Октябрь 2025 » |
| Пн |
Вт |
Ср |
Чт |
Пт |
Сб |
Вс |
| | | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
| Статистика |
Онлайн всего: 2 Гостей: 2 Пользователей: 0 |
|
|
