1. Ноги врозь, ступни параллельно, руки положите на пояс. Сводя колени, ставьте ступни на внутренний край. Разводя колени, ставьте ступни на наружный край. Повторите такие движения 16- 32 раза. 2. Ноги врозь, руки на поясе. Поднимитесь на носки, а затем "перекатитесь" на пятки, поднимая носки вверх. 3. Встаньте прямо. Правую ногу поставьте на носок и слегка согните в колене.
Выполняйте круговые движения правой ногой, затем ноги поменяйте и то же проделайте левой ногой. 4. Сядьте на пол, ноги выпрямите. Обопритесь руками сзади о пол. Приподнимите ноги над полом и выполните круговые движения ступнями. Сделайте 17-20 кругов в каждую сторону. 5. Сидя, сводите и разводите пальцы ног. Упражнение можно усложнить: пальцами ног захватывайте мелкие предметы с пола и переносите их на другое место. 6. Встаньте прямо. Согните и разогните ступню, расслабьтесь. Повторите 18-20 раз каждой ногой. 7. Встаньте прямо, правую ногу отведите назад на носок. Подтягивайте правую ногу к левой, напрягая мышцы бедра и поясницы. Выполните то же другой ногой, а всего по 8-12 раз. 8. Походите по комнате на носках, полуприседая. 9. Ходите по комнате на носках, пятках, на внутренней и наружной сторонах стопы. 10. Ходите по бревну в течение нескольких минут. 11. Бегайте босиком по траве, воде и, если позволяет вам здоровье, по снегу. ---------------------
Вы когда-нибудь были в Оружейной палате Московского Кремля ? Если нет, тогда советую посетить ссылку оружейная палата кремля и приобрести здесь билеты на экскурсию недорого.
