Пятница, 29.11.2024, 00:04
Приветствую Вас Гость

Блог о фитнесе, диетах и похудении

Силовые тренировки улучшают осанку

Силовые тренировки укрепляют мышцы и улучшают вашу фигуру

Силовые тренировки увеличивают скорость обмена веществ, что способствует более быстрому сжиганию калорий на протяжении всего дня.

Силовые тренировки не разовьют у женщин внешне больших, объемных мышц, а только укрепят их.

Силовые тренировки сделают вас физически сильнее, увереннее в себе и облегчат выполнение различных повседневных дел.

Силовые тренировки улучшают вашу координацию, равновесие и гибкость.

Силовые тренировки способствуют улучшению сердечно-сосудистой системы.

Силовые тренировки укрепляют и ... Читать дальше »

Категория: СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ТРЕНИРОВКИ | Просмотров: 1212 | Добавил: natali | Дата: 04.04.2011 | Комментарии (1)

Польза растяжки

Улучшается гибкость, мышечная сила и выносливость

Уменьшается боль и неприятные ощущения в мышцах

Повышается гибкость

Хорошая мышечная и суставная подвижность

Способствует более эффективным мышечным сокращениям и появлению плавности в движениях

Появляется возможность извлечь максимум силы по средствам более широких возможностей движений

Препятствует появлению некоторых проблем, связанных с нижними отделами позвоночника.

Вы выглядите и чувствуете себя заметно лучше

Улучшается осанка и походка.

Обретение душевного спокойствия и избавление от ... Читать дальше »

Категория: ТРЕНИРОВКИ НА РАСТЯГИВАНИЕ | Просмотров: 835 | Добавил: natali | Дата: 04.04.2011 | Комментарии (0)

Основы растяжки

Старайтесь включать все основные группы мышц в любой комплекс упражнений, направленных на растяжку.
Выполняйте как минимум 2 различных вида растяжки на каждое суставное движение.

Выполняйте легкую растяжку перед каждой тренировкой как часть разминки.

После тренировки выполните заминку, выполняя растяжку средней интенсивности.

Если вы чувствуете мышечную боль после тренировки, выполните упражнения на растяжку только малой интенсивности. Выполняйте каждое упражнение 2-3 раза, удерживая позу 5-10 секунд.

Если же вы чувствуете мышечную боль на протяжении нескольких дней, продолжайте выполнять только упражнения на легкую растяжку.

Большинство упражнений на растяжку должны быть статичны (не должны содержать рывков, резких движений )